Обчислити коли прокинутися

«Людина при нестачі швидкого сну стає розбитою, неуважною і постійно почувається втомленою. Прокидатися найкраще в кінці швидкої фази сну, коли один цикл змінюється на інший», – пояснює лікар. «Самостійно ми не здатні відстежити цей момент.

Кожна фаза сну триває в середньому 90 хвилин, а щоб доросла людина повноцінно виспалася необхідно 5-6 таких фаз, що відповідає 7-9 годин сну. Приклад 1. Якщо Вам потрібно прокинутися в максимально хорошому самопочутті о 7:30 ранку, вкажіть у калькуляторі Час пробудження "07:30". Збережена копія

Розрахувати правильний час сну можна на сайті. Необхідно лише враховувати, що в середньому людині необхідно 14 хвилин на те, щоб заснути, тому краще лягти на 10-15 хвилин раніше, ніж показує калькулятор. Таким чином, щоб прокинутися о 7 ранку, найкращий час для сну. 21:46 або 23:16.