Спати 4 години краще ніж

Таким чином, 4 години сну на добу – для більшості людей все-таки замало. Проте майже будь-яка людина може зменшити свою тривалість сну на 10-20% без шкоди для здоров'я та працездатності. Це досягається в такий спосіб. Почніть спати за суворим режимом. Збережена копія

Регулярний сон менше 6 годин на добу збільшує ризик заснути за кермом (1 із 6 випадків автомобільних аварій відбувається саме через недосипання). Якщо ви обираєте спати або не спати, відповідь очевидна – треба відпочити.

Для бажаючих висипатися за 4 години розроблено спеціальна методика поліфазного сну. Суть методики в тому, що покладений людині 8-годинний сон розбивається на кілька рівномірних періодів протягом дня, і вночі сон скорочується до мінімуму. Сон складається з повільної та швидкої фази. Збережена копія