Що краще брати до школи
Залежно від дієти дитини та її смакових уподобань джерелом білка на перекусі може стати яйце, червоне м'ясо (телятина), біле м'ясо (курка, індичка) чи риба. Свіжі фрукти та овочі. З ними під час перекушування дитина отримає корисну клітковину, а також порцію вітамінів та мінералів.
Фрукти та горіхи; Варені яйця та свіжі овочі; Смузі; Молочні та кисломолочні продукти (за умови, що вони будуть вживатися в перші години перебування в школі). … Варіанти корисних перекусів у школу
- Бутерброди з курячою грудкою та огірком. …
- Роли з лаваша з індичкою та свіжих овочів. …
- Бананові оладки.
Збережена копія
У ланч-боксі школу Обов'язково має бути хлібобулочний виріб – хліб, пиріжок, млинець з начинкою, мафін, кекс, киш або міні-піца. Обов'язково білок тваринний чи рослинний. Свіжі овочі, ягоди чи фрукти. І, звичайно, дитина повинна поласувати шматочком десерту — домашнім печивом чи цукеркою.
З чого повинен складатися правильний перекус
- Вода. …
- Фрукти (яблучні та грушеві часточки, банан, виноград, ягоди), сухофрукти. …
- Овочі: морквяні палички, огірки, помідори чері, нарізаний солодкий перець, капуста, селера, листя салату, зелень тощо.
- Продукти містять білок (м'ясо, риба, нут, сир, яйця).
