Як і коли правильно пити вуглеводи

Коли краще їсти вуглеводи?

Вуглеводи необхідні в щоденному раціоні, щоб білок, потрібний для побудови тканин, не витрачався як джерело енергії, там де він потрібен для відновлення. У них така ж калорійність, як у білка.

Скільки потрібно приймати вуглеводи?

Аніта Луценко зазначає, що норма вуглеводів становить 3-5 г на 1 кг ваги. Тобто якщо вага людини 60 кг, то норма вуглеводів становитиме 180 г на день (60 × 3).