Як скинути вагу найшвидший спосіб
Чек-лист для тих, хто хоче швидко схуднути
- Порахуйте скільки калорій ви споживаєте за день.
- Відніміть зі своєї добової норми 500 ккал. …
- Складіть меню так, щоб близько 30% усіх калорій становив білок, а 10–45% — вуглеводи.
- Проводьте 3–5 тренувань на тиждень.
Збережена копія
Схудни за тиждень, дотримуючись правил
- Пий воду Щодня дієтологи радять пити 30 мл води на кілограм ваги. …
- Перший прийом їжі важливий відразу з кількох причин. …
- Висипайся Без відпочинку нікуди. …
- Їж без гаджетів.
- Рушайся…
- Перестань підсолювати.
- Дружи з овочами та фруктами
За планом найефективнішої дієти потрібно:
- Вживати багато свіжих овочів та фруктів;
- Випивати 1-2 літри чистої води в день;
- займатися фізичними активностями;
- Відмовитися від солодощів та алкоголю;
- Вважати калорії.
