Чого краще їсти перед сном

До продуктів – джерел триптофана тваринного походження належать, перш за все, молоко, нежирні сорти сиру (також сир), риби (тунець, мінтай) та м'яса (індичка). З продуктів світу рослин варто зупинитися на бобових (соя, сочевиця, квасоля), горіхах (особливо кедрових, а також насінні кунжуту).

Що не варто є перед сном

• Жирне, копчене, смажене.
• Кисломолочна продукція.
• Швидкі вуглеводи

Молоко та молочні продукти Містять амінокислоту триптофан, яка необхідна для вироблення гормону мелатоніну. Склянка теплого молока, випита за годину до сну, допомагає розслабитися та заснути.