Як можна кинути курити без таблеток

Вам потрібно боротися з можливим нікотиновим голодом

1. Випивайте 6-8 склянок води щодня.
2. Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря та спокійно видихніть – бажання нагрубити зникне!
3. Займайтеся спортом, гуляйте разом із людьми, які також не вживають нікотин.
4. Жуйте жуйку без цукру.
5. Не їжте солодощів.

Збережена копія

Деякі поради наводимо нижче.

1. Знайдіть мотивацію Визначте собі, чому ви курите і чому хочете перестати це делать5,17. …
2. Призначте конкретну дату.
3. Дії замість перекурів.
4. Використовуйте техніки боротьби зі стресом.
5. Вчіться контролювати потяг до куріння.
6. Заручіться підтримкою.
7. Проконсультуйтеся з фахівцем

Також огида до куріння виникає після полоскання ротової порожнини розчином таніну або ляпісу. Щоб зняти неприємні відчуття, що виникають після відмови від нікотину (абстинентний синдром), застосовують настоянки лимонника, женьшеню, екстракт родіоли, пантокрин, полівітаміни.