Як правильно пити свіжі овочеві соки: поради та рекомендації
Овочеві соки є чудовим джерелом поживних речовин, вітамінів та мінералів. Вони допомагають зміцнити імунітет та підтримують здоров'я організму. Однак, щоб отримати максимальну користь від свіжих соків, необхідно знати, як їх правильно пити.
По-перше, слід враховувати, що свіжі овочеві соки найкраще вживати натще. Це дозволяє організму легше засвоювати поживні речовини, що містяться в соках, та максимально використовувати їх корисні властивості.
Крім того, важливо пам'ятати про правильне поєднання овочевих соків. Щоб отримати оптимальну користь для здоров'я, можна комбінувати різні овочі: моркву та буряк, огірок та шпинат, томат та перець та ін. Таке поєднання дозволить отримати більше поживних речовин та урізноманітнити смакові якості соку.
| Назва соку | Опис | Як пити | Рекомендації |
|---|---|---|---|
| Морквяний сік | Сік, отриманий із свіжої моркви | Пити по 100-200 мл на день | Морквяний сік багатий бета-каротином, який допомагає покращити зір та шкіру. |
| Сік із буряків | Сік, отриманий зі свіжих буряків | Пити по 100-150 мл на день | Сік із буряків сприяє очищенню печінки та нормалізації кров'яного тиску |
| Томатний сік | Сік, отриманий із свіжих помідорів | Пити по 150-200 мл на день | Томатний сік багатий вітаміном C та антиоксидантами, які зміцнюють імунітет |
| Огірковий сік | Сік, отриманий із свіжих огірків | Пити по 100-200 мл на день | Огірковий сік допомагає зволожити шкіру та покращити травлення |
| Персиковий сік | Сік, отриманий із свіжих персиків | Пити по 150-200 мл на день | Персиковий сік багатий вітаміном A та поживними речовинами, які сприяють поліпшенню стану шкіри та волосся |
Свіжовижаті соки краще не пити за їжею. Можете насолодитися ними через півгодини до або після обіду. Після вживання свіжого соку, особливо кислого, не забудьте прополоскати рот. Кислоти роз'їдають зубну емаль.
Як правильно пити сік з буряка моркви та яблука?
Буряк і моркву помиємо та почистимо. Вижмемо сік із них та яблука. Перемішаємо, і можна пити. Освіжаючий, смачний та корисний детокс-сік готовий.
Як правильно пити сік з буряка та моркви?
Більшість дієтологів пояснюють, як пити буряково-морквяний сік. Щоб корисні речовини, що містяться в цьому напої, принесли організму максимальну користь, фахівці з харчування рекомендують пити цей сік за 30 хвилин до їди або через дві години після їди.
Коли краще пити свіжі овочеві соки?
За словами експерта, вранці натщесерце дійсно дуже корисно для здоров'я пити свіжі соки. В інший час дня пити сік також можна, але не пізніше, ніж за двадцять хвилин до або через дві години після їди.
