Чим харчуються при схудненні

Схуднення – це не лайфхакі та дотримання найсуворішої дієти, а правильний раціон. Раціон складається так: розрахувати свою калорійність і з'їдати в пропорції 50% вуглеводів, 30% білків, 20% жирів. Найкраще харчуватися 5 разів на день, але не менше 3. Пити воду – 1-3 літри на день.

Найкращі продукти для схуднення

1. Зелений чай. Якщо вживати по 4 чашки на день, сильно знижується апетит, значно покращується метаболізм.
2. Вівсянка. Головний продукт людей, які мріють скинути зайву вагу. …
3. Пекучі перці, інші схожі спеції. …
4. Грейпфрут. …
5. Темний шоколад. …
6. Кава. …
7. Яблучний оцет із лимоном. …
8. Авокадо.

Під забороною:

• алкоголь;
• копченості;
• спреди та маргарин;
• солодощі, борошняне;
• смажена їжа;
• цукор;
• солодкі напої, у тому числі фруктові соки та газування;
• каші швидкого приготування.

Дієтологи назвали URA.RU п'ять найбільш неочевидних продуктів, про які варто забути, якщо стрілка на терезах так і стоїть на місці.

• Молочні продукти Краще забути про звичайне молоко і віддати перевагу кокосовому …
• Продукти, що містять глютен та дріжджі.
• Пасльонові …
• Фрукти …
• Продукти, що містять омега-6.