Чим корисна дієта 16 8

Багато експертів сходяться на думці, що такий режим харчування підвищує чутливість клітин організму до інсуліну і відповідно знижує ризик розвитку інсулінорезистентності та цукрового діабету 2 типу, збільшує ріст гормону норепінефрину, знижує рівень глюкози, гомоцистеїну та холестерину.17 лют. 2022 р.

Система 8/16 працює як розвантажувальний день, тому інтервальне голодування можна практикувати 1-2 рази на тиждень. Важливо: щоб метод інтервального голодування працював, важливо вживати лише здорові продукти. Відмова від солодкого, жирного, надмірно солоного та смаженого – Обов'язковий.

За перший тиждень інтервального голодування можна втратити близько 2-3 зайвих кілограмів. Правда, спочатку зазвичай йде зайва рідина, особливо якщо намагаєшся уникати занадто солоної їжі, копчених продуктів, фастфуду і солодощів. У результаті за 14 днів можна схуднути приблизно на п'ять кілограмів.

Наскільки можна схуднути із дієтою 16:8? Як і в будь-якому процесі схуднення, в дієту важливо включати здорові продукти, а також поєднувати харчування з фізичними вправами. Якщо все робити регулярно та правильно, то в середньому втрата ваги складає від 3 до 5 кг за 10 тижнів.