Чим краще інтервальний біг чи
Переваги інтервального бігу Тренування з інтервалами покращують спортивні досягнення — насамперед рахунок збільшення максимального споживання кисню (МПК). Чим більше кисню здатний засвоювати і транспортувати організм – тим більше енергії виявляється у розпорядженні м'язів.29 квіт. 2021 р.
У такому режимі ви повинні відбігати мінімум 30 хвилин (15 циклів по 2 хвилини із чергуванням). Збережена копія
Інтервальні тренування для спортсменів ІТ справді стимулюють адаптацію мітохондрій до навантажень та підвищують ефективність роботи м'язів. Тут для максимального усунення всіх зовнішніх факторів досліджувані режими тренувань застосовували не до різних людей, а до різних ніг одного спортсмена.
Практичний приклад Біг на швидкості 5 км/год (низька інтенсивність) – спалює 5 ккал/хв – суто за рахунок жирів, тобто витрачаються ваші жирові запаси. Біг на швидкості 10 км/год (висока інтенсивність) – спалюєте 10 ккал/хв – 50% жирів, 50% вуглеводів та білків.
