П'ять корисних властивостей бананів для здоров'я
Банани – це не лише смачний та поживний фрукт, а й справжнє джерело корисних речовин для нашого організму. Багата поживною високою енергетичною цінністю, вони містять безліч вітамінів, мінералів та мікроелементів.
Банани є джерелом важливих антиоксидантів, таких як вітамін С та ензими, які захищають клітини від пошкоджень вільними радикалами. Вони також містять пектин – розчинну харчову речовину, яка є чудовим засобом для очищення організму від токсинів та нормалізації травлення.
Банани містять велику кількість калію, який є важливим мінералом для підтримки нормального функціонування серцево-судинної та нервової системи. Калій допомагає контролювати рівень електролітів в організмі та регулювати артеріальний тиск.
| Корисні властивості бананів | Опис |
|---|---|
| Багате джерело калію | Банани містять високий вміст калію, що допомагає регулювати рівень рідини в організмі та підтримувати здорове серце та нервову систему. |
| Допомагають у боротьбі з депресією | Банани містять триптофан, амінокислоту, яка допомагає організму перетворювати цукор на серотонін – гормон щастя. Тому, відчуваючи депресію, можна з'їсти банан і відчути себе краще. |
| Підвищують енергію | Банани містять природні цукри (фруктозу, сахарозу, глюкозу), а також клітковину, що робить їх відмінним джерелом енергії для організму. |
| Зміцнюють імунну систему | Банани містять вітамін С та антиоксиданти, які допомагають зміцнити імунну систему та боротися з вірусами та інфекціями. |
| Корисні для травлення | Банани містять харчові волокна, які допомагають нормалізувати роботу кишечника та запобігають запорам. |
У бананах багато магнію, який важливий для серця, м'язів та кісток, а також заліза, марганцю та міді, що бере участь у синтезі еритроцитів. Клітковина та вітаміни. З одного банана організм отримує понад 10% добової норми клітковини, яка стимулює роботу кишківника, зменшуючи проблему запорів.
Чим корисно їсти банани щодня?
Зміст:
є джерелом клітковини; мають у складі пектин – речовину, що сприяє нормалізації рівня холестерину; мають протираковий, протизапальний і антибактеріальний ефект; містять антиоксиданти, за рахунок чого покращують стан центральної нервової системи.
Чи можна їсти банани щодня?
Вітаміни і мікроелементи, що містяться в бананах, зміцнюють стінки судин, покращуючи роботу серцево-судинної системи. Якщо є банани регулярно, знизиться ризик появи гіпертонії та інсульту. Калій та магній зміцнюють серцевий м'яз та нормалізують ритм серцебиття.
Чому банани корисно їсти на ніч?
Справа в тому, що деякі продукти реально допомагають заснути. Снодійними властивостями має і банан. У ході численних досліджень з'ясували, що банани багаті на магній і калій, які допомагають розслабитися як м'язам, так і мозковій діяльності.. Так що ввечері з'їжте банан повністю або зробіть з нього смузі.
Яку користь приносять банани?
– З жиророзчинних вітамінів банани містять бета-каротин, альфа-каротин, з водорозчинних – вітаміни А, C, B1, Е, К, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 та B9. Цей тропічний фрукт багатий і мінералами – кальцієм, залізом, магнієм, фосфором, калієм, натрієм, цинком, міддю, марганцем, селеном та фтором.
