Що краще їсти на сніданок щоб схуднути чоловікові
Сніданок для схуднення для чоловіка Вибирати краще каші, багаті на клітковину та вітаміни: найбільш корисними дієтологи називають вівсяну та гречану. До круп можна додати яйця (варені, у вигляді омлету з овочами), цільнозерновий хліб, натуральний йогурт або сир.5 лют. 2023 р.
Корисний для чоловіків вважають наступну їжу:
- м'ясо нежирних сортів – телятина, курка, індичка, кролятина;
- жирні сорти риби – оселедець, форель, скумбрія, сьомга;
- кисломолочні продукти – сир, кефір, натуральний йогурт, ряжанка, сметана, нежирні вершки;
- морепродукти – креветки, краби, восьминоги, і навіть раки;
Збережена копія
Простіше кажучи, кількість енергії, що споживається за день, має бути меншою, ніж обсяг витраченої. Додайте в раціон більше білкових, клітковини та складних вуглеводів, таких як рис, макарони, гречка, вівсянка. А ось швидкі вуглеводи, солодке, борошняне, молочку краще звести до мінімуму.
ЧОЛОВІКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЄТЬСЯ ВЖИВАТИ:
- Соєві продукти (тофу, соєве молоко, соєві боби), і навіть деякі бобові (наприклад, горох). …
- пиво. …
- Цукор та продукти, що підвищують інсулін. …
- М'ясо та птиця промислового виробництва (особливо курка). …
- Молоко також є чоловічим продуктом.
