Яйця на вечір: правила та рекомендації

Яйця на вечір – це питання, яке часто виникає у тих, хто прагне здорового способу життя та збалансованого харчування. Популярність яєць як продукту харчування обумовлена ​​їх багатим складом, який включає безліч необхідних організму речовин.

Яйця є джерелом високоякісного білка, вітамінів (А, D, Е), мікроелементів (залізо, цинк, селен) та корисних жирних кислот. Незважаючи на це, багато людей сумніваються, чи можна їсти яйця на вечір через їх високий вміст холестерину.

Однак дослідження показують, що помірне споживання яєць не впливає на рівень холестерину в крові та не підвищує ризик серцево-судинних захворювань. Більш того, яйця є низькокалорійним продуктом, що робить їх ідеальним варіантом для вечірнього їди.

За словами лікаря, можна їсти пісний білок – білок яйця, рибу, куряче філе. Такі продукти дають тривале відчуття насичення, крім того, запобігають катаболізму м'язів вночі.28 січ. 2023 р.

Чи можна яйця на вечір?

Яйця можуть мати ще позитивніший ефект у різний час доби. «Щоб схуднути, яйця слід їсти особливо ввечері. З одного боку, тваринні білки, як правило, легше засвоюються, ніж рослинні, і тому їх слід їсти більше ввечері, щоб забезпечити гарний нічний сон.

Чи можна їсти курячі яйця на ніч?

За словами дієтолога, безпосередньо перед сном можна з'їсти два яєчні білки. «Жовтки викидаємо, яєчні білки варимо, смажимо, готуємо з часником, з кропом, з'їдаємо перед сном. Вони містять амінокислоти, які стимулюють вироблення цінного соматотропного гормону або гормону росту.

Чи можна увечері варені яйця?

Звичайно, найкраще їх варити некруто, запікати і намагатися уникати смаження. Головне, пам'ятайте правило: вранці та вдень можна їсти яйце цілком, а от увечері найкраще з'їсти лише варений білок.

Навіщо на ніч є яйця?

Лікар-дієтолог Олексій Ковальков рекомендує з'їдати на ніч яєчні білки, тому що вони активізують вироблення соматотропного гормону, завдяки якому відбувається спалювання жиру в організмі.