Як можна висипатися за короткий час

Щоб виспатися за короткий час, необхідно підготувати спальне місце, створити комфортні умови у спальні та власний правильний настрій на сон. Проте зловживати коротким сном годі було, оскільки недолік сну негативно б'є по здоров'я. Збережена копія

Ось кілька порад, які допоможуть заснути швидше:

1. Прийміть гарячу ванну або душ перед сном.
2. Не читайте та не приймайте їжу в ліжку.
3. Намагайтеся розслабитися і не думати про те, як би швидше заснути.
4. Не дивіться на годинник, коли засинаєте.
5. Організуйте свій вечірній ритуал.

Збережена копія

Як виспатися ВСЬОГО за 20 хвилин

1. Вибирайте час правильно Сон після обіду є найкращим часом для більшості людей через природні циркадні ритми. …
2. Подрімайте по дорозі …
3. Спробуйте «спільний сон».
4. Використовуйте таймер.
5. Кофеїновий сон.
6. Використовуйте підказки.
7. Правильна порада