Як правильне харчування впливає на сон

Додавши в раціон тверді сорти сиру, сир, цільнозерновий хліб і мигдаль ви краще почуватиметеся протягом дня і відновите режим сну. А вітаміни груп B, D та магній допоможуть швидкому засвоєнню корисних речовин. Не забувайте, що ви також можете поповнювати з харчування та запаси мелатоніну.

Як харчування впливає сон?

Їжа точно впливає на сон не менше, ніж спокійний вечір під шум прибою. Фахівці рекомендують вечеряти за дві-три години до сну, щоб їжа засвоїлася та не було дискомфорту. Шоколад, чай та всі продукти, що містять кофеїн, не рекомендується вживати у другій половині дня.

Який продукт спричинює сон?

За словами фахівця, насамперед клонити в сон людину починає після продуктів, що містять мелатонін – гормон сну. Їм багаті вишня, черешня, помідори та банани. Також сон можуть викликати солодощі та продукти, які довго та важко перетравлюються: наприклад, м'ясо.