Як правильно і чим виміряти біцепс

Тут нормою є показники від 38 до 42 см. Їх можна досягти при регулярних правильних тренуваннях за пару років. При цьому йдеться саме про м'язи. При жирних руках біцепс може бути більшим, але виглядати це буде не естетично.

У натуральному бодібілдингу середній розмір біцепса 38-42 см Такі обсяги м'язів досягаються в середньому за два-три роки правильних тренувань. Йдеться про розміри рук без зайвого жиру, адже у баби Дусі і 50 см біцепс може звисати, але це зовсім не м'язи.

Розмірні ознаки хлопчиків 4 – 14 років