Як швидко відновлюватись уві сні

Експериментально встановлено, що уві сні організм відновлює виснажені енергетичні запаси після тривалого перебування в неспаному стані. Під час глибокого сну м'язи тіла розслаблюються, судини розширюються, а мозок аналізує та обробляє інформацію, накопичену за день..

Повільний сон поступово скорочується, а швидкий збільшується (з 5 хвилин години). Вченими доведено, що здоровій дорослій людині бажано спати близько восьми годин: 5 циклів по 100 хвилин (5×100/60=8). Сон залежить від віку. Чим молодше, тим більше часу необхідно на зростання тканин та відновлення. Збережена копія

Як свідчать дослідження, глибокий сон має становити не менше 23% загальної тривалості нічного відпочинку. Якщо ви спите 8 годин, то глибокий сон гаразд триває від години до двох годин.