Як швидко зміцнити м'язи піхви
Як виконувати вправи Кегеля
- Для початку втягніть м'язи тазового дна та утримуйте їх у такому стані 5 секунд. …
- Через 5 секунд повільно і до кінця розслабте м'язи, утримуючи їх у такому стані 5 секунд.
- Повторіть вправу 10 разів і виконуйте її щодня щонайменше 3 рази.
Як часто виконувати вправи Кегеля Виконуйте вправу по 10 повторень на кожен сеанс. Для досягнення найкращих результатів щодня виконуйте 2–3 сеанси вправ Кегеля. Збережена копія
Якщо дисфункція тазового дна виражена слабо чи середньо, то впоратися можливо за допомогою регулярних тренувань інтимних м'язів. Основні методи тренувань: Вправи Кегеля. Техніка полягає у скороченні, утриманні та розслабленні м'язів з різною частотою та інтенсивністю.
