Як зробити пряму спину вправи

Дуже корисні для формування гарної постави танці, йога, пілатес, плавання. Вправи, спрямовані на створення та зміцнення м'язового корсету, а також на витягування, сприяють оздоровленню спини, красі та гарному самопочуттю.

Як виправити поставу за допомогою фізичного навантаження

1. Робіть розтяжку Повторюйте вправи для розтяжки щодня, навіть кілька разів. Затримуйтесь у кожній позі по 20–30 секунд. …
2. Зміцнюйте м'язи спини Виконуйте вправи кілька разів на тиждень на додаток до розтяжки. Лопаткові віджимання

6 вправ для гарної постави

1. Зробіть глибокий випад вперед правою ногою, витягніть руки вгору, максимально випрямивши спину. …
2. «Кішка» Встаньте рачки. …
3. Нахил із опорою на стіну Встаньте на відстані двох кроків від стіни, ноги розставте на ширині плечей. …
4. «Плавець» Лягайте на живіт. …
5. "Сфінкс" …
6. "Янгол"

Збережена копія