Зміцнювати суглоби що робити

7 продуктів для суглобів

• Желатин Желатин, який входить до складу багатьох десертів, а також знаменитого холодця – фактично колаген у чистому вигляді! …
• Жирна риба Головне природне джерело поліненасичених жирних кислот Омега-3. …
• Рослинні олії.
• Молочна продукція …
• Яєчний жовток та вершкове масло.
• Цитрусові та ягоди

Також до корисних для кісток та суглобів вітамінів відносять селен8 і кремній, що беруть участь у процесах побудови хрящової тканини та підтримці її еластичності. Крім вітамінів та мікроелементів для зміцнення суглобів та зв'язок також можуть бути корисні омега-3 поліненасичені жирні кислоти9.

Як зміцнити суглоби – харчування Для зміцнення суглобів важлива їжа, багата на кальцій, магній, натрій і калій.22, оскільки ці мінерали бере участь у освіті та підтримці кісток, зв'язок, хрящів і не допускають розвитку суглобових патологій23. Основні вітаміни, необхідні зміцнення суглобів, – З, D, A, E.