Скандинавська ходьба та трекінг: у чому різниця?
Скандинавська ходьба та трекінг – два популярні види активного відпочинку та фізичної активності. Незважаючи на те, що обидва спорти вимагають постійного пересування на природі та активного використання рук, між ними існує низка важливих відмінностей.
Скандинавська ходьба, також відома як нордична ходьба, є видом спорту, де основна увага приділяється роботі з ціпками. Цей вид активності характеризується спеціальною технікою пересування – руки активно включаються в рух, подібно до важеля, що дозволяє значно збільшити швидкість та ефективність ходьби. Головною метою скандинавської ходьби є підвищення витривалості, спалювання калорій, тренування всіх груп м'язів та підтримка загальної фізичної форми.
Трекінг, своєю чергою, є тривала піша подорож чи похід у гори чи інші природні місця. В основі трекінгу лежить постійне пересування пішки, подолання різних ландшафтів та подолання перешкод на шляху. Походи можуть включати ночівлю в наметі або спеціальних гірських селищах. Головною метою трекінгу є освоєння та дослідження природи, а також насолода мальовничими пейзажами та зміцнення тіла та духу.
Тим не менш, незважаючи на відмінності в цілях та підходах, скандинавська ходьба та трекінг можуть бути комбіновані в одне приємне заняття на відкритому повітрі. Багато людей поєднують ці дві форми активності, щоб отримати всі переваги та задоволення. Важливо пам'ятати, що вибір між скандинавською ходьбою та трекінгом залежить від індивідуальних переваг, цілей та фізичної підготовки.
| Скандинавська ходьба | Трекінг |
|---|---|
| Вид спорту, в якому використовується ходьба зі спеціальними ціпками | Багатоденні піші походи з повним спальним мішком та наметом |
| Основне навантаження падає на руки та верхню частину тіла | Основне навантаження падає на ноги та нижню частину тіла |
| Техніка ходьби з двома палицями, синхронно з рухом ніг | Техніка ходьби без палиць, з акцентом на стабільність та баланс |
| Допомагає зміцнити м'язи верхньої частини тіла | Допомагає розвинути витривалість та високий рівень фізичної активності |
| Може бути використана як спортивна дисципліна або реабілітаційна фізична терапія | Використовується для дослідження та подорожей у природних умовах |
Необхідно звернути увагу на те, що ковпачки для трекінгових палиць мають циліндричну форму, а черевики палиць скандинавської ходьби зріз біля основи під кутом, так як при скандинавській ходьбі палиці знаходяться по відношенню до поверхні під гострим кутом.
У чому різниця між Трекінговими ціпками та для скандинавської ходьби?
Зміст:
Трекінгові палиці покликані служити опорою при підйомах і спусках, тоді як скандинавські палиці призначені для підвищення навантаження майже на всі м'язи тіла та полегшення тиску на суглоби ніг.
Що таке Трекінгова ходьба?
Трекінгова ходьба Цілком фізіологічна і для її освоєння не потрібні тривалі тренування. При трекінговій ходьбі поперемінно виноситься вперед нога та протилежна цій нозі рука. У руці турист тримає палицю і робить їй поштовх у момент опори. Палиця ставиться поруч із корпусом ззаду від черевика.
У чому відмінність скандинавської ходьби від звичайної?
Чим відрізняється скандинавська ходьба від звичайної без палиць та бігу. При звичайній ходьбі працюють лише 70% м'язів тіла, при скандинавській – 90%, включаючи м'язи передпліч, грудей, спини та живота.. При скандинавській ходьбі спалюється майже вдвічі більше калорій. За зайняття тривалістю 40-50 хв.
У чому сенс ціпків для скандинавської ходьби?
Палиці для скандинавської ходьби допомагають збільшити ефективність та безпеку занять цим видом фітнесу. Вони забезпечують додаткову опору та стійкість при ходьбі по нерівній поверхні, а також посилюють роботу м'язів рук та верхньої частини тіла.
