Тоніс тренажер як користуватися

Як виконувати вправи?

1. Крок 1. Визначте м'язи тазового дна. …
2. Крок 2. Повністю спорожніть сечовий міхур.
3. Крок 3. Жінкам потрібно лягти на спину, чоловіки виконують стоячі вправи.
4. Крок 4. Напружте м'язи тазового дна на п'ять секунд, потім розслабте. …
5. Поступово збільшуйте час напруги м'язів до десяти секунд.

Для точної оцінки тонусу мускулатури тазового дна застосовується. перинеометр Кегеля (Вагінальний манометр, промежностнометр) – особливий пристрій, який дозволяє виміряти силу скорочення вагінальних м'язів в одиницях мм рт. ст.

Виконуйте вправу по 10 повторень на кожен сеанс. Для досягнення найкращих результатів щодня виконуйте 2–3 сеанси вправ Кегеля.