У чому найкраще бігати взимку? Рекомендації експертів

У чому найкраще бігати взимку? Рекомендації експертів

Зима може бути складним часом для бігу: холод, слизькі дороги, непередбачувана погода – все це може перешкоджати виходити на пробіжку. Однак, з правильним екіпіруванням та підходом, зимовий біг може стати веселим та ефективним способом тренування.

Одяг відіграє важливу роль у зимовому бігу. При виборі спортивного одягу для зимових пробіжок, вам потрібно враховувати кілька факторів: захист від холоду та вітру, вологовідштовхувальні властивості та властивості, що дихають. Рекомендується носити кілька верств одягу, щоб мати можливість регулювати теплоізоляцію в залежності від погодних умов.

Важливим елементом екіпірування для зимового бігу є спеціальні бігові кросівки. Вони повинні забезпечувати хорошу амортизацію та зчеплення з поверхнею, щоб запобігти ковзанню. Вибирайте моделі з водонепроникним верхом та теплим утеплювачем, щоб ноги залишалися сухими та комфортними під час зимових пробіжок.

МатеріалПеревагиНедоліки
1ТермобілизнаУтримує тепло, відводить вологуМоже бути дорогим
2Флісова кофтаТепла, легка та дихаючаМоже накопичувати запахи
3Вітро- та водонепроникна курткаЗахищає від вітру та дощуМоже бути важким
4Зимові бігові штаниУтримують тепло, відводять вологуМожуть бути дорогими та щільнішими
5Водонепроникні бігові черевикиЗахищають від води та снігуМожуть бути важкими та не дуже гнучкими

Від -5 до -10 °C — футболка з довгим рукавом або термобілизна, фліска, куртка або куртка, теплі тайтси або тайтси+термобілизна.Від -10 до -20 °C — футболка з довгим рукавом або термобілизна, фліска, мембранна куртка (з утеплювачем або без), теплі тайтси+термобілизна або теплі вітрозахисні штани+термобілизна.2 лист. 2021 р.

У чому йти бігати взимку?

Оптимальним варіантом для бігу взимку буде одяг три шари: — перший шар — термобілизну; – другий шар (теплий, що дозволяє відводити вологу) – фліс або синтетика з флісовою підкладкою; – Третій шар (вологовідштовхувальний і вітрозахисний) – легка вітровка.

У чому бігати взимку Якщо немає спеціального одягу?

При температурі до -5 градусів вибирайте легкі рукавички, шапку, баф і високі шкарпетки, для температури нижче -10 градусів варто віддати перевагу утепленим варіантам: це можуть бути рукавиці та шапка з флісовою підкладкою та шкарпетки з використанням вовни мериноса.

Як одягтися для бігу на вулиці взимку?

Одяг для бігу повинен складатися з трьох шарів: термобілизна, кофта з флісу та легка куртка. Також знадобляться легка шапка, рукавички, тайтси, що утеплюють (бігові лосини). У сильний мороз можна вдягнути маску, шарф чи бафф. Для зимового бігу знадобиться спеціальне взуття: досить тепле та легке.

У чому бігати у холод?

За температури від 0 до +15 °С підійдуть штани або легкі тайтси. При температурі нижче 0 ° С краще одягнути утеплені тайтси або бігові штани.

Ви могли пропустити